睡眠チェック
～毎日ぐっすり眠れていますか？～
精神的ストレスや労働環境の変化などによって、よく眠れない人や睡眠不足を感じる人が増えています。
日常生活で、まず気をつけたいストレスは、睡眠不足です。
快適な睡眠を得る生活習慣の6つのポイント
- 定期的な運動習慣をつけましょう
- 朝食はしっかり、夕食は腹八分目に！
- 睡眠時間にはこだわらない
- 夕食後のコーヒーやお茶は避けましょう
- 毎日、朝日を浴びて体内時計を整えましょう
- 昼寝は短くしましょう（30分まで）
ぐっすり睡眠キャンペーン
町では、ぐっすり睡眠キャンペーンを年2回（9月の自殺予防週間の間、3月の自殺予防月間の間）行っています。キャンペーン中は、公共施設にのぼり旗の設置や、保健センターの庁用車にステッカーを貼って、広報しています。
疲れているのに2週間以上眠れない
疲れているのに2週間以上眠れない、あるいは、食欲がなく体重が減ってきた時などは、こころのエネルギーが低下しているのかもしれません。睡眠不足を招く『生活習慣』と『不眠症のサイン』についてリーフレットでチェックしてみませんか。
チェック項目が多いほど、こころが疲れている状態です。
こころのSOSに気づいたら、ゆっくり休んで、誰かに相談してみませんか。
身近に気になる人がいたら
安易に励まさず、話を聞いてあげてください。
まずは、できることからはじめませんか。
相談機関は、リーフレットを参照してください。
不眠の早期発見が、うつ病の早期発見・早期治療に結びつきます。
こころと体の疲労回復と、健康には、「よい睡眠」が欠かせません。
ぐっすり眠って、心も、体も、頭も、すっきりを保ちましょう。
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元気わくわく健康課 健康増進係
〒939-0642 富山県下新川郡入善町上野2793-1
電話番号：0765-72-0343
ファックス：0765-72-5082
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更新日：2021年02月01日